微电台抽筋未必是缺钙，警惕下肢动脉硬

抽筋未必是缺钙，警惕下肢动脉硬化??

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这两天收到一位听友的留言，他问：“我的腿部最近总是抽筋，有时候甚至会半夜因为抽筋而痛醒。我听人说抽筋是缺钙的表现，所以最近一直在补钙，可是抽筋的毛病一直没好，是怎么回事哪？”

这位听友，抽筋有很多原因，并不一定是缺钙。常见因素有：过度疲劳、睡觉时候腿部着凉了或者睡眠姿势不好等等，这些因素引起的抽筋都是短暂的，你只需要用力朝反方向扳脚趾l~2分钟，疼痛就会慢慢消失。但是，如果你总是频繁抽筋的话，除了有可能是缺钙以外，还需要警惕下肢动脉硬化。55岁以上的老年人尤其要注意这个问题。??

下肢动脉硬化会使腿部供血不足，使我们的血管弹性变差，运动时血管不能有效扩张，为肌肉提供更多血液，就会造成肌肉的痉挛。下肢动脉硬化早期常表现为腿部发凉、麻木、抽筋，由于这些早期症状并不典型，很容易与其他疾病混淆，所以常被老年人误以为是缺钙或者腰椎疾病。

下肢动脉硬化引起的抽筋和缺钙引起的抽筋究竟该如何区分呢？

如果抽筋经常发生在走路的时候，休息1~5分钟症状有所缓解，并且有间歇性跛行的症状（走路走走停停，不能一次走太远），那就是下肢动脉硬化。

如果不走路时也抽筋，那多半是缺钙。但是也不绝对，当下肢动脉硬化闭塞症的病情慢慢严重起来以后，不走路也会发生疼痛，称为“静息痛”。这种疼痛大多发生在脚趾，晚间躺在床上容易发作，把下肢垂下会有所缓解。

而且，下肢动脉硬化闭塞症往往只发生在一条腿，所以患者的两条腿温度会有明显区别。一边温度正常，一边则是非常冰凉。

下肢动脉硬化闭塞症的患者如果不小心脚趾受伤，会形成缺血性溃疡，非常不容易愈合，严重起来甚至有截肢的可能，所以一定要引起重视。??

什么样的人群容易患下肢动脉硬化？抽烟人群。烟草中含有的尼古丁对血管有刺激，会引起血管的痉挛。??“三高”人群。患有高血压、高血脂、高血糖的三高人群一定要小心了。如果这些人群出现下肢抽筋、发凉、麻木、肌肉痉挛、运动后肌肉酸痛等症状，应该特别提高警惕，及时就医。??该如何预防下肢动脉硬化呢？

一定要戒烟。吸烟有百害无一利。

饮食上要少盐、少糖、少油。每天可以少量饮用葡萄酒，葡萄酒有降血脂、软化血管的作用，可以有效地防止动脉硬化。量要控制好，每天ml以内。注意保暖。避免着凉、潮湿。适量的运动。每天至少要保持步行30分钟的运动量。如果天气不好不适宜户外运动，也要在家里多走动走动，没事给自己的腿部做做按摩。只要做到以上四点，大部分的下肢动脉硬化闭塞症患者可以明显改善症状，延缓病程的进展。??独家原创，如需转载请致电获取授权责任编辑：CrystalIHF国际康复欢迎投稿合作！投稿信箱：crystal.sun

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