血栓最容易堵在身体这3个地方一个动作测

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血栓被认为是“沉默的杀手”，它是心肌梗死、脑卒中、静脉血栓栓塞症这三大致死性心血管疾病的共同诱因，并且血栓形成可在任何年龄、任何时间发生，严重威胁生命健康，血栓最容易堵在这3个地方，你一定要知道！今天，我们就一起了解一下~血栓最容易堵在这3个地方1静脉血栓爱堵“肺”静脉血栓被称为“沉寂的杀手”，很多静脉血栓的形成没有任何症状和感觉，一旦发生可能致命。静脉血栓主要爱堵肺，常见疾病是下肢深静脉血栓导致的肺栓塞。下肢深静脉血栓多发于手术后长期卧床或不活动等人群，久坐不动致使血流滞缓，当血液在深静脉腔内不正常凝结，凝血块堵塞静脉腔，会诱发下肢深静脉血栓的形成，而深静脉血栓一旦脱落随血液循环进入肺动脉及其分支，就会造成致命的肺栓塞。因此，不动是很多静脉血栓形成的关键，所谓“流水不堵”血管也是如此，要远离静脉血栓，多动动。图片来源：pxhere2心脏血栓爱堵“脑”最容易长心脏血栓的是房颤患者，房颤患者因为心房正常的收缩运动消失导致心腔内形成血栓，尤其是当左房栓子脱落之后，最易堵塞脑血管，引起脑栓塞。3动脉血栓爱堵“心”动脉血栓十分凶险，当凝固的血块像塞子一样堵住血管，导致组织器官没有血液供应，就会导致心肌梗死或脑梗死等。动脉血栓最常见出现的部位是心脏血管，导致冠心病，当冠状动脉持续性缺血缺氧引发心肌坏死，就会导致急性心肌梗死。需要注意的是，多数急性心肌梗死患者可能会在前期出现心绞痛现象。身体出现这4个信号要留意当血栓形成初期，身体是没有感觉的，一旦血管堵塞有所表征，便是已经到了严重时期。要做好血栓预防，就要注意身体所传递的这些信号。1信号一：晕平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生，医院就诊为好。2信号二：麻当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。3信号三：跛如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。4信号四：肿血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。1个动作检查血管“堵不堵”糖尿病患者出现血管病变时，可能会出现肢体（手脚）麻木、发凉等症状，发展到后期，可能会出现小腿后方发生疼痛、痉挛等。因此及时发现血管病变是很重要的，下面这个动作，可以帮助测试下肢血管堵塞的情况。下肢自测：抬腿1分钟首先平躺在床上，将一只腿抬高70°～80°，保持1分钟左右（如果保持不了可以让别人帮忙扶腿），然后再缓缓将腿自然下垂在床沿，紧接着观察腿部颜色变化。异常情况：如果在抬高过程中，腿脚（一整条腿的任何部位）就已出现苍白、蜡白色；并且在垂下腿后，45秒内都未能恢复正常血色，且腿脚色泽不均，说明动脉供血已经出现障碍，形成堵塞。以上测试，如果发现问题，医院的血管外科就医检查，如果本身就有血糖问题，也可以咨询自己的主治医师，便于病情沟通及跟进。没有出现以上问题的朋友，也不能掉以轻心，想要血管不堵，及时预防很重要。7步让血管“强大”起来1控盐、油、糖：每人每天盐不超过5克，油不超过25克，添加糖不超过25克。推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。图片来源：pexels2每周运动至少5次：不要久坐不动，每次运动应不少于30分钟，每周运动至少5次。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。3控制好血糖：预防微血管病变，患者要做到定期监测血糖，控制血糖水平、避免血糖波动。大血管病变受多种风险因素影响，比如血压、血脂、是否有肥胖及吸烟、脂肪肝、蛋白尿等问题。因此，除了控糖外，降压、调脂、控制体重、抗凝也十分重要。4控制体重和腰围：肥胖人群血液中的高密度脂蛋白胆固醇会比较低下，容易引起血管堵塞、动脉管壁增厚，以及血管狭窄等现象，容易导致各类心脑血管疾病的发生。大家可以通过下面2个指标来评估自己到底算不算胖：体质指数：体质指数（BMI）=体重（kg）／身高2（m2）●按照我国的标准，计算结果低于18.5，属于“过轻”；结果在18.5~24之间，属于正常体重；结果高于24，就属于“超重”；●若是体质指数超过28，那就达到“肥胖”的范畴了，需要尽快开始减肥。腰围：用软尺在肚脐眼上方1cm处紧贴皮肤水平绕一周，成年男性腰围若是≥85cm，成年女性腰围≥80cm，则为超标，需要注意控制。5成人睡眠保证7～8小时：睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持7～8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群，心血管病风险明显降低。6一年一次体检：血管方面的体检一般为血管彩超，能够初步判定血管是否发生堵塞。一年一次即可。另外，糖尿病患者，每年需做一次：眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐检查等，便于监测眼部、肾脏的微血管状态，预防其他并发症。7远离烟酒：烟酒是血管的“克星”，研究发现，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。