春季是养肝黄金期,三甜伤肝,要少吃,二

俗话说，“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春天是一个万物复苏的季节，当然春天也是一个养生的好季节，古代有句话：此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，主要的意思是春季适合养肝，如果不重视的话，有可能会对肝脏造成一定的影响。

肝脏是人体内机体最大的实质性腺体，对我们身体是非常重要的器官，而且肝脏的功能也是比较复杂的，肝脏具有一定的肝动脉和门静脉双层血液供应，而且有肝静脉和胆道流出的系统，加上丰富的血窦以及经常的肝小叶结构，使干燥不仅有独特的解剖结构，而且有庞杂的功能。

因此不管在任何因素情况下导致肝脏受到损害，后果都是非常严重的，因为想完全的恢复肝脏功能是十分困难的，肝脏的自身代偿功能也是十分强大。

肝脏的功能

1、代谢功能

肝脏是能够合成多种血浆蛋白质，白蛋白，纤维蛋白原和凝血酶原等，具有丰富的氨基酸代谢有效的酶类，而且是合成尿素的重要器官，通过合成和分解碳水化合物，维持血糖的相对稳定。

脂质代谢过程中，主要有肝脏进行在维生素的吸收储存下起到很重要的作用，还有一些激素的灭活和排泄有密切的关系。

2、排泄功能

肝脏主要是指胆汁酸和胆红素的生成和排泄动物和药物对肝细胞摄取和生物转化后从胆汁中排出。

3、生物转换功能

身体外来的异物，如：毒素、药物、致癌物等，和体内代谢过程中产生的生物活性物质以及代谢产物，如：激素，胺类等，大多数都是由肝脏内代谢转化起到灭活和改变药理特性的作用。

而且还可以并使器质性或水溶性增加，有利于从尿液或胆汁中排出，有毒化学物质包括药物经过肝内酶系统代谢后产生毒性更强的代谢产物。

4、免疫功能

肝脏Kupffer细胞是位于肝窦内的巨噬细胞，能够清除毒素，调节免疫力以及炎症的反应，并且吞噬消灭病原微生物和分解后，提呈给T细胞，激发特异性免疫反应。

春季为何养肝

中医学认为“肝主春”，人体五脏之一的肝脏是与春季相结合的，金、木、水、火、土、五行中，春节属于母，而人体五脏的肝，心、脾、肺、肾、对应五行中肝也属于木，肝脏与木的物质属性是一致的。

肝脏在春季时功能是最活跃的，因为春季的天气温暖，春天是阳气生发的季节，春季温暖的温度使人们在户外运动增多，促进人们的新陈代谢，可以使人体血液循环。

如果能够抓住世界，应该好好调养自身的肝脏，可以增强人体的免疫力改善体质，尤其是对阳虚体质的人来说，正所谓“正气存内，邪不可干”。

三甜伤肝，要少吃，两苦养肝，宜多吃

1、蛋糕

如果我们经常吃一些甜品，那么食物中所含的糖会进入体内转化为葡萄糖为人体供应，如果体内的糖分过高时那么多余的糖分会被转化为蛋白质，从而会影响脂肪堆积在体内。

如果体内的糖分过多，会使维生素B群代谢速度减缓，会使皮肤的水油平衡失衡同，而会使皮肤大量出油导致毛孔堵塞，脸上就会长出很多痘痘。

甜品中含有大量的糖分，并且还有一些反噬的脂肪酸，如果这些物质都吃入体内，会对体内的肝脏器官造成极大的影响，也会对胃部造成损害。

2、奶茶

奶茶不仅容易长胖，而且对我们的皮肤也是非常不好，重要的是还会伤及我们体内的肝脏器官。

当我们喝奶茶时会让人感觉到很兴奋，经常饮用奶茶会造成神经过敏，而且会导致失眠，奶茶中含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸会提高我们换心血管疾病的几率。

奶茶是高糖高热量的食物，如果经常喝的话，可能会导致胆固醇升高容易发胖，这样对肝脏会造成一定的损伤。

3、巧克力

据研究表示巧克力中有大量代可可脂，硬脂酸含量也是很高的，如果经常吃有可能会降低血液中的胆固醇，巧克力中含有酪氨，酪氨是一种活性酸，会使血管收缩从而引起肝内高血压。

肝脏也容易导致肥胖，因为巧克力中含有丰富的脂肪和糖分，不仅可以让肠道正常驱动的纤维素，而且还会影响胃肠道的吸收功能。

1、苦菊

苦菊作为菊花的一种，它的作用和菊花有相似之处，一清热去火，苦菊是一种偏凉的食物，具有祛除温热，还可以缓解口干舌燥感冒引起的扁桃体发炎，二可以治疗由于肝火旺盛引起的目赤肿痛，由于经常熬夜导致的眼部劳累患下的眼部疾病，三苦菊含有降血糖的作用，高血糖的病人可以平时多饮用苦菊来降血糖。

2、苦瓜

苦瓜是经常食用的一种蔬菜，味道虽有些苦，但有很多好处，一清热解毒，在夏天的时候可以吃一些苦瓜，可以预防中暑，二美容养颜用苦瓜敷在脸上可以去除皮肤的斑块，还可以起到养颜增白的作用，三解毒的功效可以有效减轻肝脏的负担，用来治疗肝病。

如何保护肝脏

1、选择好有利于肝脏的食物：如玉米、海带、牛奶、洋葱、白薯、苹果。

2、戒酒：喝酒是最容易伤感的东西，所以想要保护好肝脏，一定要戒酒。

3、作息规律：每天要保持好作息规律，按时睡觉肝胆在23:00~3:00是新陈代谢的，此时睡眠可让不良的影响降低。

4、大蒜包干：在日常生活中可以吃一些大蒜，大蒜可以减少脂肪，对肝细胞的损伤对保护肝脏有一定的好处。

5、调节饮食的结构：在平时要吃一些高蛋白高维生素，少吃一些低糖低脂肪的食物。

以上描述对保护肝脏都有一定的好处，建议大家在日常生活中注意好饮食规律，保护好自己的肝脏。#夏方养生指南#