晨读丨1月5日,关注健康每一天
2025/1/15 来源:不详 浏览次数:次椎动脉夹层是青年卒中重要病因椎动脉夹层是青年卒中的重要病因。厦门疾控中心介绍,椎动脉夹层是指椎动脉血管内膜撕裂导致血液进入血管壁内形成壁内血肿,当血肿累及内膜及中膜时,造成血管狭窄、闭塞;若血液流入血管外膜下时,可形成夹层动脉瘤,破裂即导致蛛网膜下腔出血。预防椎动脉夹层,对于已经确诊血管发育缺陷疾病的患者(如结缔组织疾病、血管疾病等),应遵循医生建议,考虑对特定的运动和活动采取限制。如果出现头颈部不适症状,应立即就医。日常生活中,在拉伸颈部肌肉时,应采取缓慢、轻柔的动作,避免粗暴、外力施加的动作。进行颈部力量训练时,应以有限的阻力循序渐进,避免粗暴动作造成颈部血管和肌肉骨骼系统损伤。抗阻运动可降低心血管疾病风险抗阻运动可以改善心血管疾病危险因素,例如血压、血糖、血脂和体重。北京市疾病预防控制中心慢病所介绍,进行抗阻运动,可以借助哑铃、杠铃、水瓶、沙袋、弹力带等健身器械实施,也可以进行俯卧撑、引体向上、深蹲等。世界卫生组织建议,每周应至少有2天进行主要肌肉群参与的抗阻运动。同一组肌肉群高负荷的抗阻运动不宜连续两天进行,休息一两天可以给肌肉必要的时间适应和恢复。健康成年人可以开展涉及躯体、四肢的8~10种主要肌肉群的活动,每个肌肉群以1~3组中等强度负荷进行,每组进行8~12次重复。如果身体条件不允许,可以降低负荷强度、增加重复次数。流感患者避免使用阿司匹林退热“健康杭州”