坚持站桩延年益寿

万动不如一静，百练不如一站。长寿不在于运动，在于温养。站桩可谓养生大法，站桩能推动气血运行、加快血液循环、增加血流量、增强免疫力、增加骨密度、健全脾胃、补肾益精、强健心脏、补脑安神、祛病延年等。

▲年6月，李红苗先生受法国东方文化传播中心邀请赴巴黎授课－《八段锦》

站桩修复身体、体疗百病

高血压

神经性的收效较快，官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉硬化收效较慢。

神经衰弱

一般的头晕脑胀，头痛等症状较易治疗，收效的快慢主要在于能否稳定神经，已经引起消化不良或便秘者收效较慢。

关节炎

一般的风湿性、运动受伤和多发性关节炎都易于治疗，属于后遗病或先天性的关节炎比较难治。

气管炎

气管炎的种类很多，大多有肺气肿和心脏喘的症候，得病不久者，收效较快，先天性的不易治疗，但和年龄、体质、性情及生活条件有密切关系，只要耐心持久的练功，饮食起居多加注意，也是可以治愈或减轻的。

胃肠病

疗效良好，但比较迟缓，病情较轻者三四月可好，病情较重者八九个月，三五年不等。

精神分裂病、筋肉失和等症，只要坚持站桩，静心修练，就能修复精气神。

▲年5月内家功养生培训班第八期

站桩养生功特点

（一）

站桩开始之后，血流逐渐加速，表现在脉搏的增加，每分钟可增20、30、40、50，最高可达到70跳。我们身体血管中，平时只有55%~75%的血在流动，其余的储藏在血库(骨髓、肝、脾）中，此时亦被动员出来，加入奔流的血液中。医院于永年大夫多年临床实验表明；站桩一小时后，每立方毫米的血液中，红血球可增加万，白血球个，血红蛋白每一百微升中增加3.2g，其活性也增加40%。

站桩的姿势要求两腿微屈，两臂环伸如抱球，全身保持静止不动。王芗斋祖师云：“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。”此时身体外部虽屹立不动，有如巨树挺拔，身体内部却发生着剧烈的变化；由于身心的放松，自然形成腹式呼吸，因此胸肌、膈肌、肋间肌均得到加强，横膈膜运动加深，肺通气量增大，通常呼吸每分钟男十二、女十四次左右，但站桩时呼吸每分钟可降低到四-五次，少数人甚至能达到每分钟两次，呼吸变得深、长、细、匀，氧的供应量大增。

站桩功就如此简单而巧妙地完成了呼吸、循环两大系统的协调，气功术语称之为“意与气合”，使你的脉搏每分钟增加50跳，而同时呼吸却减到每分钟4次（少数人可达到70跳及两次），这是几乎所有的现代运动和操练所难以望其项背的。许多呼吸系统的疾病，如咳嗽、气喘、哮喘、支气管喘息、慢性气管炎、心血管系的毛病及高血压等，都可以在练功过程中得到缓解或痊愈。

▲年4月桩友聚会

（二）

桩功的要点之一是入静，21世纪的现代生活越来越复杂，我们脑子的负担也越来越重，烦躁、紧张、沮丧、打击、挫败、焦虑等不一而足，脑子经常工作过度，需要休息，睡眠可使它消除疲劳，但还不是最好的对策，何况许多神经衰弱的人，欲求睡个安稳而香甜的觉也非易事也！

人脑仅占体重2%，但却要消耗20%的氧气，许多毛病都由供氧不足而引起，结果病灶逐渐滋生。最好的办法是让它休息入静，同时大量供氧，使亿万脑细胞得到营养。但睡觉(血流缓慢）或大多数的运动锻炼（无法入静）都不能同时供应两者，只有站桩功能使你鱼与熊掌二者兼得，在休息入静中血流加快。

此时通过一系列复杂的神经反射及调整作用，使病灶机能逐渐恢复，使内脏各器官逐渐增强，对各种神经衰弱症，如头晕、头痛、失眠、气短、精神不振、全身乏力、心悸、急躁等等，疗效均佳。

有人曾说过：“练功前头重如山，练功后身轻如燕。”长期练功的人，常头脑清晰，思维敏捷，易于集中，也唯有大脑处于此功能状态，才能产生如此奇妙的效果。站桩功就这样进一步将意念活动渗入了你的健康锻炼里，使循环、呼吸、神经三大系统密切协调，全身新陈代谢旺盛，使你神采飞扬，步履轻快，有返老还童之感！

▲年7月杭州市总工会八段锦培训

（三）

站桩时因气沉，使横膈膜上下运动加深，对肠胃产生有效的按摩作用，消化及排泄系得到加强，一般病患如消化不良、嗳气呕酸、慢性肠道炎、便稀便秘等，当可不药而愈。经常练功的人，每日大便顺利，不再需要缓泻剂的帮助。不仅如此，就是对于一些纠缠难愈的病症，如全身性多发脂肪瘤、神经性皮炎、神经性耳鸣耳聋、甲状腺肿大、下肢静脉怒张、弹泼指（曲不能伸）、结节性红斑狼疮、末梢神经炎、小便失禁等，也都有意想不到的疗效。

内家功养生班第十期

（点击了解详情）

授课老师：李红苗先生

课程内容：站桩＋八段锦

时间：年8月17-18日

地点：文二西路西溪国家湿地公园慢生活街区演武场

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