广西一27岁小伙夜跑后死亡这些夜跑要注

小微说

现在不少人白天忙于工作，加上夏天天气炎热，都选择下班后或者吃完晚饭后运动-夜跑。但是万万没想到，夜跑竟跑出人命了！

7月10日晚11点左右，南宁一27岁的小伙子到南湖夜跑。绕着南湖跑了一圈之后，他的身体突然出现不适，医院就医后不治身亡。

据朋友口述，小温当时在电话里说“我快要死了，赶紧过来救我”，然后就陷入了半梦半醒的状态。但不幸的是，因为运动过量，小温7月11号凌晨4时抢救无效过世了。温先生哥哥说，弟弟平时体格健壮，没有什么重大病史，绕南湖跑步保持着一个月4次左右的习惯。让家里人想不通的是，再普通不过的跑步怎么会夺走了弟弟年轻的生命呢？医生称，在跑步猝死的案列中，剧烈的跑步运动后人体出现病毒性心肌炎、恶性心率失常、颅脑血管畸形、动脉瘤是最常见的致死原因。但是！运动纵有千般好，也不能掩盖其负面的危害，把注意事项牢记于心，为了更多爱你的人！如何判断是否运动过量？

1、在运动量较少的情况下，感到疲劳；

　　2、对运动缺乏热情，食欲下降甚至运动时感觉恶心；

　　3、运动后，身体感觉很虚，恢复的时间花费更多，效果也不理想；

　　4、运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠；

　　5、整天精神萎靡，工作和运动效率低下；

　　6、身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小；

　　7、性欲明显下降；

　　8、静息心率和运动心率都有明显升高；

　　9、近一段时间关节等身体部位出现疼痛感或者突然受伤。

　

如果在运动后有一项符合上述标准，那运动者就必须提高警惕；而如果有两项或者两项以上符合标准，那么就是运动过度。

跑步注意事项

1、跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。

2、跑步时应注意循序渐进，不可急于求成立即进入快跑模式。

3、跑完千万不要马上停下休息，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

4、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

5、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

6、运动要适量，根据自身情况选择适合锻炼方式和方法，制定合理的运动计划。

7、对于膝关节、腰椎不好的人，运动之前就要装好肌贴，做好防护。而有心脏病、高血压的病患者，则要进行相应的检查，鉴定当前是否血压平稳，能否参加跑步运动。

8、夜跑最重要的就是注意安全。

医生建议各位跑友，跑步要根据自己的身体状况量力而行，在身体健康的前提下进行体育锻炼才是最好的。

来源：当代生活报、新闻夜班、广西新闻频道、南宁大小事、网络

综合编辑：小微（如有侵权，请联系小编删除）

改版小贴士

亲爱的微龙州粉丝们，因“信息频道”改版，已将原“信息频道”图文移至主页面下端自定义菜单“微龙州”中，请继续







































白癜风如何治疗
北京白癜风到哪里治